ไถนา สร้างสมดุล เสริมความแข็งแรง

 

ระบบการรักษาสมดุลทรงตัว คือ ระบบที่บอกเราว่าศีรษะและร่างกายของเราอยู่ในตำแหน่งใดสัมพันธ์กับพื้นผิวโลก ทักษะการทรงตัวที่เด็กแต่ละวัยควรมีดังนี้

3 ปี

  • กระโดดขึ้นลงอยู่กับที่ กระโดดขาเดียวได้
  • รับลูกบอลด้วยมือและลำตัว เตะลูกบอลได้
  • เดินขึ้นบันไดสลับเท้าได้ ถีบจักรยาน 3 ล้อได้

4-5 ปี

  • ชอบกระโดดข้ามสิ่งของเล็กๆ กระโดดขาเดียวอยู่กับที่ได้ ชอบปีนป่ายสิ่งต่างๆ
  • เดินขึ้น-ลงบันไดสลับเท้าได้

5-6 ปี

  • กระโดดขาเดียวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง ยืนขาเดียวได้ เรียนรู้ที่จะกระโดดข้ามหรือกระโดดเชือกได้
  • เดินขึ้น-ลงบันไดสลับเท้าได้อย่างคล่องแคล่ว เดินต่อเท้าได้ เดินถอยหลังตามเส้นได้
  • รับลูกบอลที่กระดอนขึ้นจากพื้นได้ด้วยมือทั้งสอง

เว็บไซต์ออกมาเล่น มีกิจกรรมที่จะช่วยสร้างสมดุล เสริมความแข็งแรงให้เด็กกันค่ะ

ไถนา (Wheelbarrow Walking)

หาพื้นที่โล่งๆ พื้นเรียบไม่ขรุขระ ไม่มีสิ่งกีดขวาง หรือของที่อาจตกหล่นใส่ ต้องมีอย่างน้อย 2 คน ให้เด็กนอนคว่ำ เอามือยันพื้นในลักษณะเดียวกับท่าวิดพื้น ผู้ใหญ่หรือเด็กอีกคน ยืนด้านหลังตรงปลายเท้า จับข้อเท้าเด็กยกขึ้น แล้วให้สัญญา “เดิน” ให้เด็กก้าวเดินไปข้างหน้าด้วยมือ คนที่ยกข้อเท้าค่อยๆ ก้าวตาม ให้ประสานกับจังหวะเดินของเด็ก ท่าเดินของทั้งสองแลดูคล้ายกับชาวนากำลังถือคันไถ

ข้อควรระวัง ไม่ควรจับที่ปลายเท้า เพราะจะทำให้หลังแอ่น และอาจเกิดอันตรายได้

ทำให้สนุกยิ่งขึ้น ถ้ามีเด็กหลายคน จับคู่แข่งกันใครไปถึงเส้นชัยก่อน กิจกรรมนี้ช่วยสร้างการประสานงานกันของกล้ามเนื้อ สร้างสมดุล สร้างความแข็งแกร่ง และยังสนุกสนานอีกด้วย

 

ที่มา :

http://activeforlife.com/activities/?actId=60

ปฏิทิน

โพสต์ล่าสุด

เกี่ยวกับเรา

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
99/8 ซอยงามดูพลี ถ.พระรามสี่ แขวงทุ่งมหาเมฆ เขตสาทร กรุงเทพมหานคร 10120